o ktorej

No dobra, dzięki za odpowiedzi, przeszukałem trochę forum i ułożyłem dietę, napiszcie czego w niej brakuje i lub czego jest zbyt dużo 1. w domu 6:30 - 7:00 jajecznica/omlet z 3-4 kurzych jaj, jogurt naturalny, garść orzechów lub migdałów/banan lub jabłko 2. w szkole 2 posiłki co druga przerwę 9:30 , 11:00 , 13:00, nie wiem dokładnie kiedy te [...]

[...] i dieta sa bardzo wazne i maja bardzo duzy wplyw na wyniki osiagane w sporcie (tego faktu nie mozna podwazac) jednak kazdy z nas jest inny i to jest wlasnie ta genetyka o ktorej piszesz. Dlaczego Mariusz Pudzianowski jest tylko jeden? Dlaczego nikt nie moze mu dorownac? Przeciez jest tylu ludzi na swiecie ktorzy poswiecaja na trening, [...]

o której godzinie trenujesz? jak wygląda Twój ostatni posiłek?

[...] to bylo z treningiem gdybym mial byc kierowca zawodowym i jezdzilbym po Europie zatrzymujac sie tylko na sen i za potrzeba ;] Ciezko raczej o silownie na parkingach przy autostradach no chyba ze wozic ze soba jakis drazek ale za duzo tego przeciez nie wezmiesz do kabiny. Czy moze jest jakas przyautostradowa siec silowni o ktorej nie wiem ? pzdr

koksem nie zrobisz sylwetki nawet jakby Ci lopata nakladali :-) kluczem jest dieta. VLCD o ktorej wspomnial lodzianin to inaczej dieta Very Low Carbo Diet. Polega na praktycznie zerowym dostarczaniu weglowodanow dla organizmu. A zeby ogolnie tracic wage to potrzebuejsz przxede wszytskim ruchu i ujemnego bilansu kalorycznego. Koksy nie zrobia za [...]

k***a o której się zaczyna ?

o ktorej godzinie jesz ten ostatni posiłek po treningi? co do miarki to nie wiem ile ma ale obojetnie na ile wody, rownie dobrze mozesz zrobic tak ze proch wsypujesz do buzi i zapijasz

Ogólnie leczę już ją od trzech lat, normalnie zawsze ćwiczyłem na W-F, ostatnio mi się pogorszyło więc miałem dostać zwolnienie z W-F do końca roku, jako że ja bardzo lubie ćwiczyć na W-F poprosiłem na zwolnienie tylko z długodystansowych biegów. Dziś uświadamiam sobie że lepiej dla zdrowia było nie ćwiczyć całkowicie, bo kość pięty mi się znów [...]

bo nie jeść mięsa to nie sztuka sztuką jest wiedzieć i umieć zastąpić to, czego się nie dostarcza. a to wymaga naprawdę jedynie podstaw wiedzy o żywieniu. poza tym, wegetarianizm raczej opiera się na pewnej ideologii, o której nie będziemy tu pisać, bo to nie forum radia maryja Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-12 00:10:28

Sarah,zależy o której chodzisz spać,ale ostatni posiłek powinien być ok.pół godz.przed snem i zawierać samo białko.natomiast po treningu powinno się przyjąc porcję węglowodanów.jeśli więc masz ok.2 godz.między treningiem a porą spania to spokojnie możesz po tr.walić Carbo lub glukozę/fruktozę a przed snem odzywkę białkową lub chudy twarożek. jeśli [...]

Ile tych kanapek dziennie? Staraj się ograniczyć chleb do 2-3 kromek dziennie. Co do biegania nie liczy się pora dnia o której się biega, ważne żeby był ujemny bilans. Przed biegiem czysta woda niegazowana bez niczego, a nie biegniesz maratonu żeby izotoniki popijać. Wylicz po pierwsze swoje zapotrzebowanie (szukaj w linkach podwieszonych), [...]

po 1 o ktorej trening w tej twojej rozpisce ? po 2 moj grafik raczej nie ulegnie zmianie

Pro-active na ul.głowackiego. jest na bardzo dobrym poziome,co raz wiecej osób,kiedys prowadzil Marek Soboń,teraz Tomek Borowiec. Poniedziłek, środa 18.30,a w czwartki o 20,albo w piatki nie pamietam o ktorej będa sparingi....

thx palko siedze w szkole i sie nudze poniewaz niemam z kim pogadac Jestem wlasnie z ta panna o ktorej ci Glodziu opowiadalem Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo [...]

ale o której wy Hance mówicie o HANCE MOSTOWIAK? jej juz nie ma, odpaliła do św Piotra.

o której godzinie ma być main event ?

ja zamówiłem tą dietę na redukcję , ale trzeba ją mocno modyfikować dostosować do swoich potrzeb , wiele produktów budzi moje kontrowersje np cukier , masło, produkty gotowe - nie mniej jednak cały czas się uczę i modyfikuje tamta diete na swoje potrzeby, choć muszę dodać że waga ładnie leci w dół, ale ostatnio dodałem kreatyne waga skoczyła choć [...]

O której start? I main event ?

[...] i tyle jako ze jestes w dosc mlodym wieku, powinienes zadbac, aby dostarczyc wszystkich niezbednych skladnikow takze suplementacja z apteki -witaminy, omega-3, mineraly aha-hardkorowa dieta, to nie taka, o ktorej tu piszemy czyli bezpieczniej i zdrowiej jest wolniej, ale efektywniej pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-06-14 20:10:47

Pozwolę sobie tutaj, nie będę zakładał jeszcze jednego tematu. Wstawiłbym tą, o której mówił kolega Piaskowy, ale ona jest lekko zmodyfikowana. Cekejte prosim. 1 posiłek: 50g owsianych 300g jajca 10g oleju lnianego 10g oliwy 15g wiórek kokosowych 2 posiłek: 50g ryżu białego 200g cyca 10g oliwy 10g oleju lnianego warzywko 3 posiłek: 100g ryżu 200g [...]